Biasanya ini terjadi pada internet marketer dan blogger yang dimana mereka lebih aktif dimalam hari seperti kalong haha.
Tentunya kegiatan diatas tidak bagus untuk kesehatan, apalagi untuk kesehatan mata. Ketika kita menggunakan komputer yang memakai layar LED, layar tersebut akan memancarkan cahaya putih dan biru yang dimana cahaya biru tidak terlalu bagus untuk mata terutama pada mala hari,
Dampak buruk cahaya biru LED
- Insomia.
- Kekurangan hormon melatonin jadi bisa lupa tidur ketika malam.
- Stres pada retina mata.
Banyak riset mengatakan bahwa cahaya biru dari LED dapat merusak mata, apalagi pada penggunaan malam hari yang dimana pastinya kebutuhan cahaya dan perbedaan cahaya dengan di layar komputer dengan cahaya di sekitar berbeda.
Langkah meminimalisir kerusakan kesehatan mata pada penggunaan komputer hingga malam hari
1. Menggunakan software f.lux
Kabar baik bagi para internet marketer dan blogger bahwa ada software yang bisa mengatur cahaya biru LED pada layar komputer, softwarenya bernama f.lux. Jadi cara kerja dari software ini akan menyesuaikan cahaya pada layar dengan patokan waktu pada komputer kita.
Apabila telah malam software ini akan mengurangi cahaya biru dari layar yang mengakibatkan layar agak sedikit kemerahan dan kekuningan .
Untuk menggunakan software ini kamu bisa download langsung pada website official mereka secara gratis di justgetflux.com. Setelah didownload langsung saja install di komputer kamu.
Tindakan pertama setelah diinstal kamu harus mengatur dahulu lokasi dimana kamu berada karena pada aplikasi lokasi default yaitu new york di Amerika. Langkah untuk mengatur jadwalnya yaitu :
1. Buka aplikasinya dann klik setting.
2. Lalu klik tombol change seperti gambar dibawah ini.
3. Lalu masukan nama kota di kolom yang disediakan seperti "Padang".
4. Selesai.
2. Selang seling penglihatan mata.
Ini sangat wajib dilakukan kalau tidak ingin memakai kacamata. Selang seling ini maksudnya yaitu melihat layar yang dekat dan sekali-kali melihat benda jauh dengan rentang 20 menit melihat layar.
Penyebab kita rabun dekat adalah terlalu lama melihat benda yang dekat, lalu otot mata menjadi kaku karena tidak ada pergerakan. Maka dari itu setelah melihat layar pada 20 menit bisakan melihat benda yang jauh selama 1 menit biar otot mata bekerja dan elastis.
3. Minum banyak air putih.
Jangan biasakan minum kopi saat begadang di depan komputer, tapi gantilah menjadi air putih. Air putih tidak hanya menjaga kesehatan mata, tetapi juga kesehatan tubuh.
Saya sendiri pada saat begadang menghabiskan 3 botol air putih atau 3 liter, biar tubuh terus bugar dan tidak gampsang sakit.
Kesimpulan
Menjaga kesehatan mata adalah hal yang wajib, apalagi untuk pengguna komputer yang berlebihan seperti programmer dan lainnya. Semoga dengan cara diatas bisa mengurangi kerusakan mata pada mata kita semua.
Terima kasih
Gambar : Dokumentsi pribadi
0 Response to "Cara menjaga kesehatan mata menggunakan komputer hingga malam hari ( blogger wajib )"
Post a Comment